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2025大吉

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信得过的功夫修皆，不仅需要外皮的勤奋，更需要内在的领略。唯有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻意境。非论是学习、责任已经糊口，在吃力勤奋的同期，更要留心内心的醒觉和领略！

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温存武宗

学

寰宇武功

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按当摩 按通则不痛·推拿通经络

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以武学掀开天下·智者不服民 武者无怯夫 

“健脑推拿法”是一种结合中医经络学说与当代脑科学表面联想的头部推拿功法，其中枢盘算是通过刺激头部穴位和经络，改善脑部供血、和洽神经系统功能，进而达到老成醒脑、减慢融会败落的效果。

从中医表面来看，头部被视为“诸阳之会”，密布的经络与穴位（如百会、风池、四神聪等）与全身脏腑功能密切相关。推拿这些穴位被合计能通顺经络、和洽气血运行，从而改善脑部功能。举例，百会穴与四神聪穴的按压可“熄风醒脑”，风池穴的刺激则能缓解头痛与神经病弱。此外，中医强调“肾主骨生髓，髓聚为脑”，因此结合肾俞、涌泉等穴位的推拿也被合计能波折补益脑髓。健脑推拿法中触及的搓掌抹面、摩按百会等动作，均体现了对传统经络学说与穴位配伍的应用。

临床数据夸耀，推拿可促进脑部血液轮回，加多氧供应量，这与中医“升清降浊”的表面相契合。举例，针对卒中后融会讳饰患者的飞速对照磨真金不怕火发现，头部穴位推拿能权贵提高患者的蒙特利尔融会评揣测表（MoCA）评分，可能与改善脑血流、减少神经元凋一火相关。此外，推拿刺激还可能通过激活迷跑神经通路，和洽自主神经系统功能，缓解心焦与失眠。

现存临床字据夸耀，头部推拿对特定东谈主群可能产生积极影响。举例：

1. 改善融会功能：针对轻度融会讳饰老年东谈主的讨论发现，艺术疗法集合穴位推拿能权贵进步缅想、话语与实施功能评分。另一项针对卒中患者的磨真金不怕火标明，针灸集合穴位推拿可提高疗养率与融会评分。

2. 缓解脑疲惫：头部推拿通过促进脑血流加快、开释内啡肽，可减轻头痛、进步在意力。梳头与指压太阳穴等动作被阐发能缓解用脑过度引发的头晕与紧绷感。

3. 扶助疾病措置：在阿尔茨海默病等神经退行性疾病中，推拿行为补充疗法可改善睡觉质料、减慢功能败落。

东谈主类之是以能被誉为“万物之灵”，要害在于在漫长的管事实践进度中，逐渐形成了高度发扬的大脑。频年来，脑科学限制不休涌现新发现，讨论标明，大脑皮层散布着100多个功能区，但令东谈主诧异的是，率先90%的脑细胞处于未被利用的情景。因此，引发、完善并领路大脑神经通路，充分开辟东谈主类智能，同期促进大脑掌握半球的互补，便成为进步大脑想维才气的物资根基。

此外，脑科学的讨论效果还夸耀，在东谈主体各部位器官中，大脑的耗氧量在东谈主体总需氧量中占比颇高，达到20 - 30%。尤其当东谈主处于学习、想考情景时，大脑的需氧量会权贵加多。由此可见，若要进步东谈主的想维与缅想才气，加多大脑的需氧量是极为要紧的身分，这亦然健脑益智的要害所在。

从中医经络学说的专科视角来看，头部密布着宽绰经脉穴位，且与肉体的表里各个部分均存在缜密预计。雠敌部的经穴进行推拿，粗略灵验进步经脉和神经通路的领路程度，增强神经系统的协同行为，进而加多脑部的血液流量以及氧气供应量。以下这套功法，恰是基于多年教化实践造就，回来整理而来的一种行之灵验的健脑要领。

一、搓掌抹面

（一）动作要领

双手手掌互相搓动，直至发烧。随后，将两手摈弃于额角处，此时劳宫穴瞄准头维穴，并以柔软的力度进行按揉，同期逐渐吸气，直至吸气完成（如图1所示）。

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在呼气历程中，两手沿着面部向下抹动，一直下行至下腭部位。在此历程中，拇指在耳前的耳门、听宫、听会等穴位处作念高下推按动作。如斯这般，朝上按揉与向下抹面各重迭9次。

（二）要领

扫数这个词动作需保持柔和舒徐，收敛利用内力，同期与呼吸节律缜密配合。以脸颊部位产生发烧的嗅觉行为动作完成度的权衡法式。

（三）功用

该动作粗略起到活络通经的作用筋膜枪 自慰，使清气上涨，从而达到老成醒脑的效果。从当代医学角度分析，搓掌产生的热量可促进局部血液轮回，按揉和抹面动作刺激面部神经和穴位，有助于和洽神经系统功能，改善脑部供血，进而进步精神情景。从中医表面来讲，头面部为诸阳之会，通过推拿可引发阳气，促进气血运行，使清阳上涨，头目透露。

二、摩按神聪、百会

（一）动作要领

双手的表里劳宫穴互相叠放，男性左手鄙人，女性右手鄙人，将叠放的手掌瞄准百会穴，并使掌面障翳于四神聪穴位区域（如图2所示）。

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配合呼吸，按照顺时针方位动弹9圈，接着再逆时针方位动弹9圈，每动弹一圈，完成一次呼吸。动弹收尾后，立即用两掌在百会穴处进行高下按压，按压时吸气，上抬时呼气，如斯按压三次。

（二）要领

此动作利用腹式顺呼吸法，通过外皮呼吸带动内在呼吸，使内呼吸与掌心动作互相配合。腹式呼吸可加多膈肌的行为鸿沟，促进腹腔脏器的血液轮回，同期与掌心对穴位的刺激协同作用，增强对脑部的和洽效果。

（三）功用

摩按神聪、百会具有调整东谈主体阴阳均衡的功效，粗略灵验清醒头脑，对各样神经系统疾病具有一定的防治作用。百会穴位于东谈主体头顶正中，为诸阳之会，是和洽大脑功能的要紧穴位。刺激百会穴可引发东谈主体阳气，和洽大脑皮层的本心与扼制历程，改善神经系统的功能，从而防卫良善解因神经系统失调引起的头痛、头晕、失眠、缅想力减退等症状。四神聪穴散布于百会穴前后掌握各1寸处，对增强缅想力、改善脑功能具有积极作用。

三、拿推“玉枕”

（一）动作要领

用扫数这个词手掌十足收拢颈项部位，在吸气的同期，使劲捏紧并朝上提拉；呼气时，则削弱手部力量。之后，进行掌握推摩动作。两手交替进行，各作念9次（如图3所示）。

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需要在意的是，此所在说的“玉枕”并非单指玉枕穴，而是涵盖了从大椎到风府之下的扫数这个词区域。

（二）要领

在操作历程中，要将外力与内意有机结合，以本人粗略感受到热气朝上传导至头顶行为力量利用的收敛法式。这种表里结合的时势有助于率领气血运行，增强推拿效果。

（三）功用

通过拿推“玉枕”区域，粗略促进该部位经络的绽放，改善大脑的机能情景，对防卫脑动脉硬化具有积极意旨，同期还能起到清醒老成的作用。从剖解学角度看，颈部是连参谋部与肉体的要紧通谈，散布着丰富的血管和神经。拿推“玉枕”区域可刺激颈部的血管和神经，促进颈部血液轮回，加多脑部供血量，为大脑提供豪阔的氧气和养分物资，从而改善大脑的代谢功能，减慢脑动脉硬化的发生发展。此外，刺激颈部神经还能和洽神经系统的本心性，使东谈主精神奋斗，达到清醒老成的效果。

四、揉按风池、大椎

（一）动作要领

双手呈剑指状，将指尖按在风池穴上。跟着呼吸节律进行揉搓捻动弹作，吸气时，手指向后、朝上揉动；呼气时，手指上前、向下揉动，如斯澌灭操作9次。完成风池穴的揉按后，用食指和中指交替对大椎穴进行揉按，各揉按9次（如图4所示）。

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（二）要领

揉按风池穴时，以热感粗略传导至前额的阳白穴为最好效果。若在操作历程中，气感不昭着，可合乎加多揉循序数至81次。揉按大椎穴时，需稍稍折腰，先用手指顺时针方位揉按，再逆时针方位揉按。

（三）功用

揉按风池、大椎粗略灵验绽放经络，雠敌痛、头晕、神经病弱、失眠等症状具有防治作用。风池穴位于项后枕骨下两侧凹下处，是足少阳胆经与阳维脉的交会穴，具有疏风清热、醒脑开窍的功效。刺激风池穴可改善头部血液轮回，缓解因头部供血不及引起的头痛、头晕症状。同期，风池穴还与神经系统密切相关，对和洽神经系统功能、缓解神经病弱和失眠具有积极作用。大椎穴位于第七颈椎棘突下凹下中，是东谈主体阳气会聚之处。揉按大椎穴可引发东谈主体阳气，和洽气血运行，增强机体免疫力，对防治因气血不畅、阳气不及引起的各式疾病具有要紧意旨。

五、“鸣天饱读”

（一）动作要领

双手十指相对，摈弃于颈后部位。在吸气时，用手掌将耳翼上前按压伏贴；呼气时，用两手的中指和食指敲打风府穴，此时耳内会产生犹如击饱读的声息。以一次吸气和一次呼气为一个操作周期，澌灭进行9次（如图5所示）。

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（二）要领

接受当然呼吸时势，动作敲打时以本人嗅觉沸腾为度，幸免使劲过猛形成不适。

（三）功用

“鸣天饱读”动作粗略增强听力，同期起到清脑老成的作用。从生理学角度来看，敲打风府穴可通过更始传导至内耳，刺激内耳的听觉感受器，促进听觉神经的功能行为，从而增强听力。此外，这种更始刺激还能影响脑部的神经行为，和洽大脑皮层的本心性，改善脑部血液轮回，使东谈主感到头脑清醒、精神奋斗。

六、十指梳发

（一）动作要领

双手小指按在晴明穴上，拇指按在太阳穴上，其余手指当然分开，摈弃于额部，轻轻进行揉按，同期逐渐吸气。在呼气历程中，十指沿着头皮朝上出动，如同梳头一般，一直梳至玉枕部位。接着，用掌根按压风池穴，然后双手以手背沿着颈侧，经过肩部、胸部，一直甩至腹前。如斯反复操作9 - 18次（如图6所示）。

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（二）要领

在点穴揉按历程中，应使相应穴位产生酸胀感，这标明穴位获得了灵验刺激。十指梳发时需合乎使劲，经过风池穴后，翻掌甩出的动作要削弱、柔和、当然。

（三）功用

十指梳发具有疏经活络、降阳泻火、清脑老成的作用。头部是东谈主体经络会聚之处，通过十指梳发，粗略刺激头部的多条经络，促进气血运行，起到疏经活络的效果。同期，头部阳气较为郁勃，合乎的梳发推拿可使阳气得以疏散，达到降阳泻火的主义。此外，这一动作还能刺激头皮的神经末梢，和洽神经系统功能，改善脑部血液轮回，从而已矣清脑老成的功效。

七、按推山根、印堂（天目）

（一）动作要领

将双手拇指的指腹按在鼻梁上方的山根穴处，保持按压情景，直至吸气完成。在呼气时，拇指轮替朝上推按印堂、天目等穴位。其余四指屈卷成半捏拳状，食指的三节内侧面附着于额侧。以一次呼气和一次吸气为一个操作轮回，共进行9次（如图7所示）。

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（二）要领

接受当然呼吸时势，舌头轻触上颚，使动作与呼吸配合配合，收敛利用内力，以穴位产生酸胀感为度。

（三）功用

按推山根、印堂具有醒脑的作用，对防治头痛具有权贵效果。山根穴位于两眼内眦连线的中点，是东谈主体要紧的穴位之一。刺激山根穴可和洽眼部周围的血液轮回，缓解眼部疲惫，同期雠敌部的气血运行也具有一定的和洽作用。印堂穴位于两眉之间，是东谈主体经外奇穴之一，具有清头明目、通鼻开窍的功效。按推印堂穴可刺激头部神经，改善脑部血液轮回，缓解因气血不畅引起的头痛症状，同期还能使东谈主精神集会，起到醒脑的作用。天目穴在印堂穴上一寸处，传统医学合计刺激天目穴可和洽东谈主体的精气神，对改善脑部功能具有积极意旨。

八、十指点折扣顶

（一）动作要领

双手十指当然分开，用指腹从额头部位运行，向枕后方位进行点扣动作，重迭9次。然后，再从新顶部位向两侧鬓角方位点扣，一样重迭9次（如图8所示）。

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（二）要领

操作历程中，舌头抵住上腭，接受当然呼吸时势，以点扣时各部位嗅觉沸腾为度。

（三）功用

十指点折扣顶粗略升提阳气，使感情愈加辉煌。从中医表面来看，东谈主体的阳气朝上运行，头部为诸阳之会。通过十指点折扣顶，可刺激头部的阳气，促使阳气上涨，从而达到升提阳气的效果。阳气豪阔则东谈主体的精神情景邃密，感情明晰，对改善脑部功能、增强缅想力和在意力具有积极作用。

【潜在风险与操作表率】

不妥的头部推拿可能引发严重并发症，需相配在意：

1. 颈部血管挫伤：暴力按压或旋转颈部可能导致颈动脉夹层，诱发脑梗死。深圳曾报谈因颈部推拿致颈动脉离散的案例，患者需遑急手术。

2. 神经压迫风险：过度使劲按压风池、玉枕等穴位可能刺激枕大神经，引发头痛或昏迷。

3. 局部组织挫伤：使用推拿爪等器具时力度失控，可能形成皮下出血或头皮挫伤。青少年群体因组织娇嫩，更易出现此类问题。

因此，操作时应慑服“柔软、恬逸、收敛”原则，幸免对颈椎施加旋转力，并在意个体相反（如老年东谈主血管脆性高、儿童需减小力度）。存在高血压、动脉硬化或颈椎病史者应严慎进行。

【适用东谈主群与场景冷落】

健脑推拿法在不同庚事段的应用需相反化调整：

1.儿童与青少年：以轻梳头皮为主，促进触觉发育与在意力集会，但需幸免使用硬质器具。

2.成年东谈主：针对伏案责任者的颈肩疲惫，可要点推拿风池、头维穴，配合热敷增强效果。

3.老年东谈主：以防卫融会败落为盘算筋膜枪 自慰，保举结合四神聪、百会等穴位，但需在意血压监测。