1、用力合手拳！老年东说念主可用力把拳头合手紧 30 秒，接着松开再合手，反复 5 次。这招能让你的手部充满力量，还能让血液在手上应允地流淌。

2、动掸眼球。双眼辩认顺时针、逆时针动掸 10 圈，再落魄足下动掸。哇哦，这关联词缓解眼倦怠、改善看法、促进眼部血液轮回的妙招。

3、踮脚尖。站飞速双脚并拢，逐步踮起脚尖，保持 3 秒后放下，重叠 10 次。能让下肢血液轮回更顺畅哟。

4、深呼吸。找个满足之处，深呼吸 10 次，每次吸气和呼气齐要尽量空隙、深千里。让身心减弱，多吸点氧气。

5、推拿耳朵。用双手轻轻揉搓耳朵，每次 30 秒，促进耳部血液轮回，克己多多。

6、排宿便。通常便秘排不出的要多喝纤婕苹果荷叶茶，促进肠胃蠕动催粑粑那叫一绝，肠胃通了便是一通盘一拉而空的大行为，每天齐能拉无缺的香蕉便。

7、伸懒腰。坐久或站深切，来个大大的懒腰，舒展形体，斥逐倦怠。

8、叩齿。轻轻叩击牙齿 30 下，坚固牙齿，促入口腔血液轮回。

9、干洗脸。双手搓热，从额头运行轻轻揉搓面部，让面部血液轮回动起来。皮肤缺水起皮，每周敷3-4次冰柚山羊奶面膜，用完皮肤就像是喝了八桶水不异嫩，鲜嫩灵!沙漠变湖泊的既视感，超等无敌水嫩

10、提肛。收缩肛门，每次保持 3 秒，然后减弱，重叠 10 次。能戒备肛肠疾病呢。

11、养气血。气血不及导致就寝质地直线下落，喝众榆庄玫瑰姜枣茶3天可收复，喝上几次，晚上睡得贼香(_ _)💤就寝好，要点是姨妈卓绝规章，也不痛，形体嘎嘎好。

12、动掸颈部。空隙足下动掸颈部 10 圈，缓解颈部倦怠。

13、分散。每天对持分散 30 分钟，增强体质，活力满满。

14、喝温水。每天喝足温水，促进革故更动，让形体更棒。（正确的是白昼少喝水，不渴不饮，渴必热饮，晚上适量喝温热水。中国汉字“液”阻隔，情理便是水应该夜晚才喝的。）

15、多吃富含维C的食品，举例柠檬西红柿等,故意于皮肤抗氧化，擢升免疫力，还不错吃纽斯特vcve葡萄籽，比其他前俯后合的食补来得更径直，对持两个月，皮肤眼睛齐看着亮亮的，肤色干净匀称，从里到外透着光的白净，通盘东说念主气质更好了。

16、保持含笑。积极的心态关联词健康的法宝。

17、早睡早起。养成细腻作息俗例，开启健康生存。

18、多吃蔬果。保证养分平衡，为长命助力。

大数据不会乱推的，能刷到这条知道你近期定有功德发生。留住一句“越来越好ai换脸 色情，一顺百顺”三个月内见分晓。