中午好女同 91，我是中医师张焕

这是我在你身边第1911天

合手续日更，作念你健康的看护者

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前两天和几个一又友约聚的时辰，张兴隆现个意思的事情，如何全球点的皆是些听着很健康的食品呢？什么花生米、凉拌豆腐、素鸡、黄豆炖猪蹄……看着如实挺养生的，但其实吃错了可能会养出独处孤身一人错误！这仍是为什么呢？

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花生如实是好东西，但油脂含量高，年级大了消化才能差，吃多了容易让血脂飙升。豆腐诚然是植物卵白，但性偏寒湿，吃多了对脾胃反而有毁伤，容易引起腹胀、潮湿淹留。而素鸡、豆成品加工品，历程高仁和添加剂管制，早就失去了食品的本来养分，还可能加多肠胃包袱。

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上了年级，吃饭更要厚爱酸碱均衡 

咫尺好多东谈主摄入酸性食品太多，肉、蛋、豆、油脂样样不缺，却忽略了碱性蔬菜的紧要性。恒久下来，酸碱失衡，体内炎症加多，慢性病、疲惫感、皮肤苍老相继而至。“管住嘴，多吃碱性菜”，才是健康长命的要津！ 今天张焕给全球说4种碱性蔬菜，常吃不仅能调养体内环境，还能让东谈主更有活力，显得年青！

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骚麦

4多种碱性蔬菜，有活力显年青

01  菠菜—补血养肝，眼睛更亮堂春天是肝气最旺的时辰，而肝主藏血，眼睛的亮堂与否，全靠肝血濡养。《本草提要》记录：“菠菜利五脏，通血脉，开胸膈，下气调中。”菠菜补血润肠，十分相宜春季清怒气、补肝血。不外，菠菜草酸含量高，吃之前一定要焯水，再搭配芝麻、坚果类食品，能更好地补充钙质，防护骨质疏松。02  西兰花—护血管、抗氧化，减少慢病有东谈主说西兰花是“自然的护心菜”，这话少量不假。西兰花富含维生素C、膳食纤维和类黄酮，能断根体内解放基，减少血管炎症，裁汰高血脂、高血压的风险。

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中医认为，西兰花性平，入脾胃经，能健脾养胃、清热解毒，关于脾胃软弱、消化不良的东谈主来说，是极好的转机食材。03  白萝卜—化痰消食，肠胃流通更猖獗民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方”的说法。《本草提要》里也提到，白萝卜能“下气消食，利脏腑”，尤其相宜春季食用。好多东谈主上了年级后，容易脾胃软弱、消化不良，吃点萝卜能匡助行气消食，减少肚胀、便秘的问题。04  海带—排毒降脂，血管更干净海带是碱性食品的代表之一，它富含碘和可溶性膳食纤维，不仅能促进甲状腺健康，还能匡助排出体内饱胀的脂肪和毒素，减少血管堵塞的风险。

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中医认为，海带性寒，入肾经，能“软坚散结、消肿利水”，十分相宜有高血脂、高血压、动脉硬化问题的东谈主食用。年级越大，体魄的自我调治才能就越差，饮食上更要有所弃取。是以，今天就给家里的饭桌加一盘碱性蔬菜吧！淌若你以为这篇著述有效，别忘了转发给身边的一又友，让更多东谈主知谈如何“吃出年青态”！ 本站仅提供存储业绩，统统骨子均由用户发布，如发现存害或侵权骨子，请点击举报。